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   跆拳道共有大约3200个动作,其中手部动作大约2000个,脚部动作大约1200个。
  
  跆拳道是由基本动作、套路、对抗、锻炼(编者解释:指的不是泛泛的体育锻炼,是指对手脚及应用跆 拳道技术的身体各部位的针对 性锻炼,以下出现的“锻炼”与此同)与护身术构成的。它们之间有着密不可分的关系,若缺其 中一个就像齿轮里缺齿似的。因为基本动作是套路的构成要素,套 路动作大部分都是攻击与防守假想的目标,所以它本身就是对抗,只不 过不是直接打人的,其实质与实战是一样的。
  
  因此,熟练掌握各种技术,又能让身体条件发射地使用技术保护自身,不经过这个过程是不可能的。锻炼是跆拳道人所拥有的自豪,不仅是不 断地努力、忍耐的象征, 而且能让技术在实战中更好的发挥出来。原因是一个人技术再好,但平时没有对攻击和防守部位进行磨练,反而会 在实战中容易受伤,本身的技术将发挥不了效果。 展开说明,基本动作大部分是对着假想敌进行攻击与防守。例如,中段冲拳是攻击站在正 面人的心口;手臂下格挡是防守对方攻击过来的胫骨与手腕背,所说的一 种基本动作是针对着一种情况进行防御或格挡的,即目标只有一 个。所以掌握好很多动作来武装自己,以便在不同状况下,可以熟练地应用到实战中来。
  
  套路是由如上所述的基本动作集合起来的,是在不断变化的状况下,防守与攻击前后左右的假想敌。因为每个套路假想的状况都 不同,都会有新的动作,为了在不同状况下 ,熟练地应用跆拳道技术,必须掌握多个套路。对抗是实战中将在套路与基本练习中所学 到的各种攻击与防守的技术准确地使用在对方身上,因此为了对比不同的状况,与 不同特征的人互相练习,才能学好各种技术,激发斗 志、勇气,获得面对实战的自信。
  
  将基本动作、套路、对打、同时对进攻与格挡的部位进行彻底锻炼,无论任何情况下能将速度平衡、集中、反作用力与调节呼吸等力量的原 理,形成条件反射,一击制敌。 到那时才能达到保护自身的目的。
  
  对抗是针对不断变化的目标,将通过套路及基本练习熟练掌握的攻击防守技术在实际中的应用。分为约定对打、半自由对打、自由对打、示范对打、脚对打、约定自由对打。
  
  护身术是在遭遇不义攻击时采用的保护自身的技术动作组合。
  
  因此,跆拳道的训练,是无始无终、需要反复磨练的技术。
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