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ITF晋级考试大纲10黄带考试必修内容

ITF晋级考试大纲8级黄带考试必修内容

 

基本动作:步行站姿高位直冲拳、步行站姿上格挡、L站姿手刀横击、

                    L站姿双拳向上向外格挡

基本拳法:腾空转身拳法

基本腿法:反抡踢、转身抡踢、转身侧踢、侧踢、挂踢、外抡踢、滑步腿法、垫步腿法

基本特技:腾空侧踢飞跃障碍

对打模式:三步对打 1 2 3 4

必修特尔:檀君  天地

理论知识:跆拳道创始人,跆拳道级别的划分,黄带的含义,白带的含义,l步的标准,天地、檀君套路的含义及标准

素质练习:1  手、脚、眼的准确性

          2     动作的稳定性

          3     动作的协调性

力量练习:根据道场实际情况依次递增加倍