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ITF晋级考试大纲10白带考试必修内容

ITF晋级考试大纲10白带考试必修内容(参考)

白带(10级)

基本动作:自然站立直冲拳、坐姿直冲拳、步行站姿直冲拳、步行站姿下格挡、步行站姿里小臂外格挡

基本拳法:直拳、跳直拳、挂击拳

基本腿法:上抬踢、侧抬踢;前踢、抡踢、下踢、正蹬

基本特技:腾空上踢、腾空抡踢

对打模式:三步对打1/ 2(单人完成)

必修特尔:四面攻击、四面格挡

 

理论知识:(道场礼仪、长辈、前辈敬礼的标准、跆拳道入门基本常识、跆拳道站姿、坐姿、文明用语、腰带道服的系法)

体能:  蹲跳起 10      俯卧撑6       仰卧抬腿10   (少儿)

素质标准:基本的热身方法,压腿的方法